Ilse Sand “Mylėk save – vadovas jautriems žmonėms ir jausmingoms sieloms”

Knygą išleido Žmogaus psichologijos studija 2016 metais. Puslapių skaičius: 116. Iš danų kalbos vertė Agnė Vaitasiūtė-Eidžiūnienė.

Tekstas ant knygos nugarėlės:

Maždaug kas penktas žmogus yra priskiriamas prie itin jautrių asmenybių. Tai reiškia, kad jo nervų sistema daug jautresnė nei kitų žmonių: jį gerokai stipriau paveikia aplinkinių nuotaikos ir triukšmas, didelę įtaką turi nenuspėjamos situacijos ir dezorganizacija.

Itin jautrus žmogus gyvena labai turtingą vidinį gyvenimą, net ir nedideli įvykiai jo vaizduotėje tarsi įjungia įtempto veiksmo filmą. Taigi, toks žmogus daug greičiau patiria stimuliacijos perviršį. Prireikia atsitraukti, pabūti ramiai, „suvirškinti“, kas įvyko.

Ilse Sand

„Mylėk save“ – tai pirmoji danų autorės knyga apie jautrius žmones (2010 metais pasirodė pirmasis leidimas, o 2014-aisiais knyga papildyta ir perleista antrąjį kartą). Ji iškart tapo viena perkamiausių knygų Danijoje bei Švedijoje ir imta versti į kitas kalbas.

Ilse Sand (Ilzė Sen) yra baigusi teologijos studijas Orhuso (Aarhus) universitete. Čia parašė ir savo baigiamąjį darbą, kuriame rėmėsi C. G. Jungo ir S. Kierkegaard’o filosofija. Vėliau studijavo psichoterapiją, pradėjo rašyti knygas apie itin jautrius žmones, psichologijos, saviugdos knygas. Šiuo metu dirba supervizore, ugdančiąja vadove, lektore bei terapeute.

—

Ilses Sand knyga lietuvių skaitytojui šiuo metu labai aktuali. Per pastaruosius keletą metų pasirodė daugiau informacijos apie itin didelį jautrumą. Jautrūs žmonės mūsų šalyje jau ima identifikuoti save, tačiau jiems svarbu ne tik suprasti savo skirtybes, bet ir išmokti susidoroti su konkrečiais sunkumais. To ir moko šis labai įdomus, aiškus ir išsamus vadovas, puikiai papildydamas tokias knygas, kaip E. Aroono „Itin jautrus asmuo“ ir S. Caino „Tyla“.

Genovaitė Petronienė, psichologė psichoterapeutė

TURINYS

Antrojo leidimo įvadas

Įžanga

I skyrius. Itin jautrių žmonių charakterio bruožai

Du jautrių žmonių tipai

Daugiau įspūdžių – daugiau apie juos mąstome

Sąžiningieji

Turtingas vidinis gyvenimas

Kitokia strategija

Jautrūs žmonės, trokštantys naujovių

Intravertas ar ekstravertas

II skyrius. Aukšti reikalavimai ir žema savivertė

Asmeninės elgesio taisyklės

Aukšti reikalavimai

Savigarba ar pasitikėjimas savimi

Kodėl itin jautrių žmonių dažnai žema savivertė

Baimė būti paliktam

III skyrius. Gyvenimas pagal savo tipą

Susikurkite savo aplinką

Kai tenka atsisakyti mėgstamos veiklos

Patarimai ir pamokymai, kaip elgtis pernelyg įsijautrinus

IV skyrius. Kaip gauti didžiausią naudą iš savo gebėjimo bendrauti ir būti drauge su kitais

Itin jautriems žmonėms patinka kokybiškas bendravimas

Darykite pertraukas

Užsitikrinkite, kad pokalbis – tai dialogas, o ne monologas

Išsiaiškinkite, kokį atsaką norite duoti, o kokį – gauti

Kaip įsitraukti į pokalbį ir vėl atitolti

Keturi bendravimo lygmenys

V skyrius. Susidūrimas su savo ir kitų pykčiu

Itin jautrūs žmonės kitaip dorojasi su pykčiu

Kai pyktis saugo nuo bejėgiškumo ir liūdesio

Venkite moralizavimo

Nuo „turėčiau“ iki „norėčiau“ – nuo pykčio iki liūdesio

VI skyrius. Kaltė ir gėda

Tikroji kaltė

Perdėtas kaltės jausmas

Darbas su kaltės jausmu

Jeigu gėdijatės savo jautrumo

VII skyrius. Gyvenimo situacijos

Santykių sunkumai

Gyvenimas būnant itin jautriu tėvu ar motina

VIII skyrius. Psichikos sutrikimai

Baimė – natūralus jausmas

Nuovargis ir depresija

Jausmai ir mintys yra glaudžiai susiję – pagrindinis kognityvinis modelis

Žvelgiant iš šalies, itin jautrių žmonių charakterio bruožai gali priminti nerimo sutrikimą

Kitos problemos, galinčios įjautrinti nervų sistemą

IX skyrius. Vystymasis ir augimas

Itin jautrūs žmonės ir psichoterapija

Meilė sau – tai parama sau

Džiaugsmas būti savimi

X skyrius. Itin jautrių žmonių bruožų tyrimai

Stiprus atsakas į dirgiklius

Naujas terminas

Paveldimumas ir aplinka

Tyrimų rezultatai

Epilogas – dovana itin jautriems žmonėms

Rekomenduojamos veiklos sąrašas

Džiuginanti ir laimės teikianti veikla, skirta labai jautriems žmonėms ir jausmingoms sieloms

Ar esate jautrūs? Atlikite testą

Literatūros sąrašas

Padėka